Техническая программа с 11 (посвящение в каратисты) по 4 кю

International Karate Organization

Технические требования

KYOKUSHINKAIKAN HONBU

Скачать бесплатно полезную книжку пособие

11 кю белый пояс (Посвящение в каратисты)

3 месяца (48 часов) занятий.

Кихон:

1.Тачиката (Ката стоек KYOKUSHINKAIKAN Блок 5): 1.Хэйсоку дачи, 2.Мусуби дачи, 3.Хэйко дачи, 4.Шидзэн дачи (Сото Хачиджи дачи), 5.Учи Хачиджи дачи, 6.Санчин дачи, 7.Мороаши дачи, 8.Дзэнкуцу дачи, 9.Киба дачи, 10.Шита дачи, 11.Цуруаши дачи, 12.Кокутсу дачи, 13.Нэкоаши дачи, 14.Камаэ дачи, 15.Каке дачи. (Подготовка по видеороликам!)

2.Техника ударов руками (Цуки из стойки Сантин-Дати). Сэйкэн-Тюдан-Цуки, Сэйкэн-Дзёдан-Цуки, Сэйкэн-Аго-Ути, Сэйкэн-Сита- Цуки, Сэйкэн-Каги-Цуки, Хидзи-Ути, Уракэн-Ганмэн-Ути, Уракэн-Саю-Ути, Уракэн-Хизо-Ути, Уракэн-Маваси-Ути, Сюто-Ганмэн-Ути, Сюто-Сакоцу-Ути, Сюто-Сакоцу-Утикоми, Сюто-Ути-Ути, Сюто-Хизо-Ути.

3.Техника блоков (Укэ из стойки Сантин-Дати). Дзёдан-Укэ, Тюдан-Сото-Укэ, Тюдан-Ути-Укэ, Гэдан-Барай, Ути-Укэ-Гэдан-Барай.

4.Техника ударов ногами (Кери из стойки Хэйко-Дати). Маэ-Кэагэ, Сото-Маваси (Кэагэ), Ути-Маваси (Кэагэ), Хидза-Гэри, Кин- Гэри, Тюдан-Маэ-Гэри, Ёко-Кэагэ, Тюдан-Ёко-Гэри, Кансецу-Гэри, Дзёдан-Маваси-Гэри, Усиро-Гэри.

Базовые передвижения (Идо):

Передвижения в Дзэнкуцу-Дати вперёд и назад, повороты. Одиночная техника. Пример: Тюдан (Дзёдан)- Ой-Цуки. Тюдан-Гяку-Цуки. Пример: Дзёдан-Укэ, Сото-Укэ, Ути-Укэ, Гэдан-Барай. Пример: Маэ-Гэри-Кэагэ, Сото-Кэагэ, Ути-Кэагэ.

 Отжимания: 20 раз; Пресс 20 раз; Прыжки из приседа 20 раз; Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко).

Основные технические приёмы те же, что и для белого пояса (посвящение в каратисты), а также следующее:

Кихон:

Базовые перемещения:

Передвижения в Дзэнкуцу-Дати вперед и назад, повороты. Пример: Нидан-Ой-Цуки (дзёдан,тюдан), Самбон-Цуки(три уровня). Пример: Дзёдан-Укэ - Сото-Укэ - Ути-Укэ (маватэ) Гэдан-Барай. (на три шага) Эта же связка + Гяку Цуки. Пример: Маэ-Гэри + Ой-Цуки Пример: Дзэнкуцу-Дати - Кери-но-Йой: Тюдан-Маэ-Гэри, Дзёдан-Мае-Гэри.

Кихон рэнраку на 10 кю: (Подготовка по видеороликам!)

Ката: Тайкёку Соно Ичи, Тайкёку Соно Ни, Сокуги-тайкйоку-соно-ичи (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 1: (Подготовка по видеороликам!)

Отжимания: 30 раз; Пресс 30 раз; Прыжки из приседа 30 раз; Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко); Стойка на руках З0 сек (поддержка партнёра); Подтягивания 2 раза; Прыжок (Тоби-Маэ-Гэри): уровень вашего роста.

Якусоку-Кумитэ: блок только против атаки. Рука блокирует Цуки, нога блокирует Цуки, рука блокирует Гэри, нога блокирует Гэри. Дзию-кумитэ: 60 сек х 1. Критерии оценки: Этикет (самообладание, отношение), камаэ (готовность), киай.

Д. Теоретические знания:

Основные технические приёмы те же, что и для белого пояса (посвящение в каратисты) и оранжевого пояса, а также следующее:

Кихон:

Стойки: Кокуцу-Дати, Некоаси-Дати Базовые перемещения: Кокуцу-Дати передвижения вперёд и назад, поворот. Пример: Дзёдан-Укэ + Гяку-Цуки - Сото-Укэ + Гяку-Цуки - Ути-Укэ + Гяку Цуки - Маватэ - Гэдан-Барай + Гяку Цуки. (Цуки три уровня). Пример: Ути-Укэ + Гяку Цуки (Укэ в Кокуцу-Дати - Гяку Цуки в Дзэнкуцу- Дати не меняя стойки). Пример: Маэ-Гэри + Гяку-Цуки Пример: Киба-Дати передвижения через Какэ-Аси Маэ, Усиро: Ёко-Гэри-Кеагэ, Тюдан-Ёко-Гэри.

Кихон рэнраку на 9 кю: (Подготовка по видеороликам!)

Ката: Тайкёку Соно Сан (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 1: (Подготовка по видеороликам!)

Отжимания: 30 раз; Пресс 30 раз; Прыжки из приседа 30 раз; Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко); Стойка на руках З0 сек (поддержка партнёра); Подтягивания 3 раза; Прыжок (Тоби-Маэ-Гэри): уровень вашего роста + 10см.

Якусоку-Кумитэ: блок только против атаки. Рука блокирует Цуки, нога блокирует Цуки, рука блокирует Гэри, нога блокирует Гэри. Дзию-кумитэ: 60 сек х 2. Критерии оценки: Этикет (самообладание, отношение), камаэ (готовность), киай.

Д. Теоретические знания:

Основные технические приёмы те же, что и для белого и оранжевого поясов, а также следующее:

Кихон:

1. Стойки:Какэ-Аси-Дати.

2.Техника ударов руками: Тэтцуй, Нукитэ, Сётэй.

З.Техника блоков: Моротэ-Укэ, Сюто-Маваси-Укэ, Маэ-Сюто-Маваси-Укэ.

4.Техника дыхания(Кокиу Хо): Ибуки.

Идо:

Пример: Дзэнкуцу-Дати передвижения с Сётэй-Ути (три уровня), Сётэй-Укэ (три уровня). Пример: Дзэнкуцу-Дати передвижения Маэ-Гэри + Дзёдан-Укэ + Гяку-Цуки - Маэ-Гэри + Сото-Укэ + Гяку Цуки - Маэ-Гэри + Ути-Укэ + Гяку-Цуки - маватэ - Гэдан-Барай + Гяку-Цуки. (Цуки три уровня). Пример: Кокуцу-Дати передвижения вперёд, назад и поворот с блоком Сюто-Маваси-Укэ; Сюто-Маваси-Укэ + Осай-Укэ + Ёхон-Нукитэ. Пример: Киба-Дати передвижения вперёд, назад с ударом Дзюн-Цуки; Дзюн-Цуки + Тэтцуй (три уровня). Пример: Хидари-Кокуцу-Дати + Сюто-Маваси-Укэ с шагом правой ногой вперёд в Миги-Киба-Дати + Дзюн-Цуки-Тюдан на следующий счёт на месте переход в Миги-Кокуцу-Дати + Сюто-Маваси-Укэ с шагом левой ногой вперёд в Хидари-Киба-Дати + Дзюн-Цуки-Тюдан маватэ Кокуцу-Дати + Сюто-Маваси-Укэ (дорожка на три счёта) Пример: Киба-Дати Кери-но-Йой: Тюдан-Маэ-Гэри, Дзёдан-Маваси-Гэри.

Кихон рэнраку на 8 кю: (Подготовка по видеороликам!)

Ката: Сокуги-тайкйоку-соно-ни, Сокуги-тайкйоку-соно-сан (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 1: (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 2: (Подготовка по видеороликам!)

Отжимания: 40 раз; Пресс 40 раз; Прыжки из приседа 40 раз; Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко); Стойка на руках 40 сек (поддержка партнёра); Подтягивания 4 раза; Прыжок (Тоби-Маэ-Гэри): уровень вашего роста + 10см;  Прыжок Тоби Дзёдан уширо маваши гэри (уровень вашего роста);

Якусоку-Кумитэ: блок только против атаки. Рука блокирует Цуки, нога блокирует Цуки, рука блокирует Гэри, нога блокирует Гэри. Дзию-кумитэ: 60 сек х 3. Критерии оценки: Этикет (самообладание, отношение), камаэ (готовность), киай.

Д. Теоретические знания:

Основные технические приёмы те же, что и для белого, оранжевого и синего поясов, а также следующее:

Кихон:

1. Стойки:Какэ-Аси-Дати.

2.Техника ударов руками: Тэтцуй, Нукитэ, Сётэй.

З.Техника блоков: Моротэ-Укэ, Сюто-Маваси-Укэ, Маэ-Сюто-Маваси-Укэ.

4.Техника дыхания(Кокиу Хо): Ибуки.

Идо:

Пример: Сантин-Дати передвижения вперёд назад и с Тюдан-Гяку-Цуки, поворот Ути-Укэ + Тюдан-Гяку-Цуки. Добавляя: Ути-Укэ + Уракэн-Сёмэн-Ганмэн-Ути + Хидзи-Атэ + Тэтцуй-Маэ-Дзёдан. (одной рукой). Пример: Миги-Сантин-Дати передвижения вперёд с Гяку-Цуки, переход в сторону в Хидари-Кокуцу-Дати с Сюто-Маэ-Маваси-Укэ. Поворот обратно в Миги-Сантин-Дати + Ути-Укэ + Гяку-Цуки. Проверка пресса в Сантин (удержание Цуки) с выдохом Сюто-Маэ-Маваси-Укэ Ибуки. Пример: Киба-Дати передвижения вперёд, назад с Самбон-Дзюн-Цуки. В режиме Санбон: Миги-Дзюн-Цуки + Хидари-Ёхон-Нукитэ + Миги-Тэтцуй-Дзёдан (на три стороны) переход в Миги-Дзэнкуцу-Дати с блоком Миги-Моротэ-Ути-Укэ.

Кихон рэнраку на 7 кю: (Подготовка по видеороликам!)

Ката: Пинан Соно Ичи (1) (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 1: (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 2: (Подготовка по видеороликам!)

Отжимания: 40 раз; Пресс 40 раз; Прыжки из приседа 40 раз; Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко); Стойка на руках 40 сек (поддержка партнёра); Подтягивания 4 раза; Прыжок (Тоби-Маэ-Гэри): уровень вашего роста + 20см; Прыжок Тоби Дзёдан уширо маваши гэри (уровень вашего роста + 10см).

1.Якусоку-Кумитэ: Укэ Кэаши (блок и контратака). Атака противника, блок, контратака с использованием разнообразных атак, блоков и контрударов. Например: рука, рука, рука/ рука, рука, нога/ рука, нога, рука/ нога, рука, рука/ рука, нога, нога/ нога, нога, рука/ нога, рука, нога/ нога, нога, нога (атака, защита, контратака). 2.Дзию-кумитэ: 60 сек х 4. Критерии оценки: камаэ, киай, скорость, сила, выносливость, блоки и контратаки.

Д. Теоретические знания:

Основные технические приёмы те же, что и для синих поясов, а также следующее:

А. Техника:

Кихон:

Техника ударов руками: Кокэн-Ути, Хаито-Ути, Моротэ-Цуки, Хидзи. Техника блоков: Кокэн-Укэ, Хаито-Укэ, Дзюдзи-Укэ.

Идо:

Пример: Кокуцу-Дати передвижения вперёд назад и поворот: Ой-Маэ-Гэри (переход в следующую позицию) + Сюто-Маваси-Укэ + Моротэ-Цуки но Камаз. Пример: Киба-Дати 45 передвижения вперёд назад и поворот: А.) Гэдан-Барай + Гяку-Цуки. Б.) Ой Хидзи-Атэ + Гяку-Сито-Цуки. В.) Ой Хидзи-Атэ (в ладонь) + Уракэн-Сёмен-Ути + Гэдан-Барай + Гяку-Цуки. Г.) Фиксация стойки Киба-Дати в течение 1-ой минуты (Мокусо). Пример: Дзэнкуцу-Дати передвижения с Дзюдзи-Укэ Гэдан; Дзёдан. Пример: шаг вперёд в Дзэнкуцу-Дати с Дзюдзи-Укэ-Гэдан + шаг вперёд в Дзэнкуцу-Дати с Моротэ-Ути-Укэ + шаг назад в Дзэнкуцу-Дати с Дзёдан-Укэ + Гяку-Цуки-Тюдан.

Кихон рэнраку на 6 кю: (Подготовка по видеороликам!)

Ката: Пинан Соно Ни (2), Санчин (Подготовка по видеороликам!)

Кихон на месте на 66 счетов Блок 6: (Подготовка по видеороликам!)

Отжимания: 50 раз; Пресс 50 раз; Прыжки из приседа 50 раз; Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко); Стойка на руках 50 сек (поддержка партнёра); Подтягивания 5 раза; Прыжок (Тоби-Маэ-Гэри): уровень вашего роста + 30см; Прыжок Тоби Дзёдан уширо маваши гэри (уровень вашего роста + 20см).

1.Якусоку-Кумитэ: Укэ Кэаши (блок и контратака). Атака противника, блок, контратака с использованием разнообразных атак, блоков и контрударов. Например: рука, рука, рука/ рука, рука, нога/ рука, нога, рука/ нога, рука, рука/ рука, нога, нога/ нога, нога, рука/ нога, рука, нога/ нога, нога, нога (атака, защита, контратака). 2.Дзию-кумитэ: 60 сек х 5. Критерии оценки: камаэ, киай, скорость, сила, выносливость, блоки и контратаки.

Д. Теоретические знания:

Основные технические приёмы те же, что и для жёлтых поясов, а также следующее:

Идо:

Каитэн Идо (круговые). Пример: Кокуцу-Дати + Сюто-Маваси-Укэ шаг вперёд в Киба-Дати с Дзюн-Цуки + Кайтэн Тэтцуй (три уровня) на три счёта - маватэ - Кокуцу-Дати + Сюто-Маваси-Укэ. Пример: Киба-Дати 45+ Гэдан-Барай: передвижения Гэдан-Барай в Киба-Дати 45 + Гяку - Цуки в Дзэнкуцу-Дати 45. Пример: Киба-Дати 45 + Гэдан-Барай: передвижения Маэ-Гэри 45 (Хикитэ Дзэнкуцу 45) + Уракэн-Ёко-Ути + Ёко-Гэри 45 + Гэдан-Барай в Киба-Дати 45 + Гяку-Цуки в Дзэнкуцу-Дати 45. Пример: Дзэнкуцу-Дати Кери-но-Йой передвижения с Усиро-Гэри. Пример: Киба-Дати Кери-но-Йой передвижения через Какэ-Аси-Дати (Маэ-Коса, Усиро-Коса): Ёко-Гэри-Кэагэ + Ёко-Гэри + Усиро-Гэри. (на три шага). Пример: Камаэ: Маэ-Гэри + Ёко-Гэри + Усиро-Гэри + Гяку-Цуки.

Кихон рэнраку на 5 кю: (Подготовка по видеороликам!)

Ката: Пинан Соно Сан (3), Янцу (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 1: (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 2: (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 3: (Подготовка по видеороликам!)

Кихон на месте на 66 счетов Блок 6: (Подготовка по видеороликам!)

Б. Физическая подготовка:

Отжимания: 50 раз; Пресс 50 раз; Прыжки из приседа 50 раз; Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко); Стойка на руках 60 сек (поддержка партнёра); Подтягивания 6 раза; Прыжок (Тоби-Маэ-Гэри): уровень вашего роста + 30см; Прыжок Тоби Дзёдан уширо маваши гэри (уровень вашего роста + 20см).

Якусоку-Кумитэ: Укэ Каэши (блок и контратака). Атака противника, блок, контратака с использованием разнообразных атак, блоков. Например: рука, рука, рука/ рука, рука, нога/ рука, нога, рука/ нога, рука, рука/ рука, нога, нога/ нога, нога, рука/ нога, рука, нога/ нога, нога, нога. Дзию-кумитэ: 60 сек х 6. Критерии оценки: камаэ, киай, скорость, сила, выносливость, блоки и контратаки.

Основные технические приёмы те же, что для жёлтого пояса, а также следующее:

А. Техника:

Кихон рэнраку на 4 кю: (Подготовка по видеороликам!)

Ката: Пинан Соно Йон (4), Цуки но ката (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 1: (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 2: (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 3: (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 4: (Подготовка по видеороликам!)

Кихон на месте на 66 счетов Блок 6: (Подготовка по видеороликам!)

Б. Физическая подготовка:

Отжимания: 60 раз; Пресс 60 раз; Прыжки из приседа 60 раз; Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко); Стойка на руках 60 сек (поддержка партнёра); Подтягивания 7 раза; Прыжок (Тоби-Маэ-Гэри): уровень вашего роста + 30см; Прыжок Тоби Дзёдан уширо маваши гэри (уровень вашего роста + 20см).

Якусоку-Кумитэ: Укэ Каэши (блок и контратака). Атака противника, блок, контратака с использованием разнообразных атак, блоков. Например: рука, рука, рука/ рука, рука, нога/ рука, нога, рука/ нога, рука, рука/ рука, нога, нога/ нога, нога, рука/ нога, рука, нога/ нога, нога, нога. Дзию-кумитэ: 60 сек х 7. Критерии оценки: камаэ, киай, скорость, сила, выносливость, блоки и контратаки.