Спортивный клуб
каратэ киокусинкай
УРАКЕН
  Спортивный клуб секция каратэ в Волгограде УРАКЕН Лицея 9 в инстаграме Спортивный клуб секция каратэ в Волгограде УРАКЕН Лицея 9 на фэйсбуке Спортивный клуб секция каратэ в Волгограде УРАКЕН Лицея 9 на ютубе Спортивный клуб секция каратэ в Волгограде УРАКЕН Лицея 9 в контакте
 Спортивный клуб секция каратэ в Волгограде УРАКЕН в Лицее 9


-Научись защищать себя и своих близких!

-Укрепи своё тело и разум!

-Стань победителем в своей жизни!

 

Карта сайта URAKEN.RU

Огромная фотогалерея

(более 70 тыс. фотографий) с 2006 года

Последнее обновление 29 июня 2021

Быстрый переход в фотогалерею



Узнайте наличие 

свободных мест в группах

по телефону

500-905 

ЛИБО, ЗАКАЗАВ ОБРАТНЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ ЗВОНОК!





Моя страничкаIМой блогIМои личные сообщенияIВыход
5день-дня-дней до Дня Рождения - Роман Шубин (46лет-года)

Наши планы на 2020-2021 учебный год

Календарный план Федерации Киокушинкай УРАКЕН Карате на 2020-2021 учебный год

ПЕРВАЯ Тренировка и Торжественное открытие Специализированного Центра Киокусинкай Каратэ ДОДЗЁ УРАКЕН 23 февраля 2019

ПЕРВАЯ Тренировка и Торжественное открытие Специализированного Центра Киокусинкай Каратэ ДОДЗЁ УРАКЕН 23 февраля 2019 Все фото в оригинале

Баженов Виталий каратэ Киокусинкай город Волгоград Лицей 9



Школа
Техническая программа с 11 (посвящение в каратисты) по 4 кю Печать

International Karate Organization

Технические требования

KYOKUSHINKAIKAN HONBU

Скачать бесплатно полезную книжку пособие

 

11 кю белый пояс (Посвящение в каратисты)

3 месяца (48 часов) занятий.

А. Техника:

Кихон:

1.Тачиката (Ката стоек KYOKUSHINKAIKAN Блок 5): 1.Хэйсоку дачи, 2.Мусуби дачи, 3.Хэйко дачи, 4.Шидзэн дачи (Сото Хачиджи дачи), 5.Учи Хачиджи дачи, 6.Санчин дачи, 7.Мороаши дачи, 8.Дзэнкуцу дачи, 9.Киба дачи, 10.Шита дачи, 11.Цуруаши дачи, 12.Кокутсу дачи, 13.Нэкоаши дачи, 14.Камаэ дачи, 15.Каке дачи. (Подготовка по видеороликам!)

2.Техника ударов руками (Цуки из стойки Сантин-Дати). Сэйкэн-Тюдан-Цуки, Сэйкэн-Дзёдан-Цуки, Сэйкэн-Аго-Ути, Сэйкэн-Сита- Цуки, Сэйкэн-Каги-Цуки, Хидзи-Ути, Уракэн-Ганмэн-Ути, Уракэн-Саю-Ути, Уракэн-Хизо-Ути, Уракэн-Маваси-Ути, Сюто-Ганмэн-Ути, Сюто-Сакоцу-Ути, Сюто-Сакоцу-Утикоми, Сюто-Ути-Ути, Сюто-Хизо-Ути.

3.Техника блоков (Укэ из стойки Сантин-Дати). Дзёдан-Укэ, Тюдан-Сото-Укэ, Тюдан-Ути-Укэ, Гэдан-Барай, Ути-Укэ-Гэдан-Барай.

4.Техника ударов ногами (Кери из стойки Хэйко-Дати). Маэ-Кэагэ, Сото-Маваси (Кэагэ), Ути-Маваси (Кэагэ), Хидза-Гэри, Кин- Гэри, Тюдан-Маэ-Гэри, Ёко-Кэагэ, Тюдан-Ёко-Гэри, Кансецу-Гэри, Дзёдан-Маваси-Гэри, Усиро-Гэри.

Базовые передвижения (Идо):

Передвижения в Дзэнкуцу-Дати вперёд и назад, повороты. Одиночная техника. Пример: Тюдан (Дзёдан)- Ой-Цуки. Тюдан-Гяку-Цуки. Пример: Дзёдан-Укэ, Сото-Укэ, Ути-Укэ, Гэдан-Барай. Пример: Маэ-Гэри-Кэагэ, Сото-Кэагэ, Ути-Кэагэ.

Б. Физическая подготовка:

 Отжимания: 20 раз; Пресс 20 раз; Прыжки из приседа 20 раз; Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко).

 


 

10 кю Оранжевый пояс
3 месяца (48 часов) занятий.

 

Основные технические приёмы те же, что и для белого пояса (посвящение в каратисты), а также следующее:

А. Техника:

 

Кихон:

Базовые перемещения:

Передвижения в Дзэнкуцу-Дати вперед и назад, повороты. Пример: Нидан-Ой-Цуки (дзёдан,тюдан), Самбон-Цуки(три уровня). Пример: Дзёдан-Укэ - Сото-Укэ - Ути-Укэ (маватэ) Гэдан-Барай. (на три шага) Эта же связка + Гяку Цуки. Пример: Маэ-Гэри + Ой-Цуки Пример: Дзэнкуцу-Дати - Кери-но-Йой: Тюдан-Маэ-Гэри, Дзёдан-Мае-Гэри.

Кихон рэнраку на 10 кю: (Подготовка по видеороликам!)

Ката: Тайкёку Соно Ичи, Тайкёку Соно Ни, Сокуги-тайкйоку-соно-ичи (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 1: (Подготовка по видеороликам!)

Б. Физическая подготовка:

Отжимания: 30 раз; Пресс 30 раз; Прыжки из приседа 30 раз; Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко); Стойка на руках З0 сек (поддержка партнёра); Подтягивания 2 раза; Прыжок (Тоби-Маэ-Гэри): уровень вашего роста.

 

С. Кумитэ (спарринги):

Якусоку-Кумитэ: блок только против атаки. Рука блокирует Цуки, нога блокирует Цуки, рука блокирует Гэри, нога блокирует Гэри. Дзию-кумитэ: 60 сек х 1. Критерии оценки: Этикет (самообладание, отношение), камаэ (готовность), киай.

Д. Теоретические знания:

Знание наизусть Додзекун и правил поведения в Додзе

 


 

9 кю Оранжевый пояс с синей полоской 
3 месяца (48 часов) занятий.

 

А. Техника:

Основные технические приёмы те же, что и для белого пояса (посвящение в каратисты) и оранжевого пояса, а также следующее:

Кихон:

Стойки: Кокуцу-Дати, Некоаси-Дати Базовые перемещения: Кокуцу-Дати передвижения вперёд и назад, поворот. Пример: Дзёдан-Укэ + Гяку-Цуки - Сото-Укэ + Гяку-Цуки - Ути-Укэ + Гяку Цуки - Маватэ - Гэдан-Барай + Гяку Цуки. (Цуки три уровня). Пример: Ути-Укэ + Гяку Цуки (Укэ в Кокуцу-Дати - Гяку Цуки в Дзэнкуцу- Дати не меняя стойки). Пример: Маэ-Гэри + Гяку-Цуки Пример: Киба-Дати передвижения через Какэ-Аси Маэ, Усиро: Ёко-Гэри-Кеагэ, Тюдан-Ёко-Гэри.

Кихон рэнраку на 9 кю: (Подготовка по видеороликам!)

Ката: Тайкёку Соно Сан (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 1: (Подготовка по видеороликам!)

Б. Физическая подготовка:

Отжимания: 30 раз; Пресс 30 раз; Прыжки из приседа 30 раз; Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко); Стойка на руках З0 сек (поддержка партнёра); Подтягивания 3 раза; Прыжок (Тоби-Маэ-Гэри): уровень вашего роста + 10см.

С. Кумитэ (спарринги):

Якусоку-Кумитэ: блок только против атаки. Рука блокирует Цуки, нога блокирует Цуки, рука блокирует Гэри, нога блокирует Гэри. Дзию-кумитэ: 60 сек х 2. Критерии оценки: Этикет (самообладание, отношение), камаэ (готовность), киай.

Д. Теоретические знания:

Знание наизусть Додзекун и правил поведения в Додзе

 


 

8 кю Синий пояс
3 месяца (48 часов) занятий.

 

Основные технические приёмы те же, что и для белого и оранжевого поясов, а также следующее:

А. Техника:

 

Кихон:

1. Стойки:Какэ-Аси-Дати.

2.Техника ударов руками: Тэтцуй, Нукитэ, Сётэй.

З.Техника блоков: Моротэ-Укэ, Сюто-Маваси-Укэ, Маэ-Сюто-Маваси-Укэ.

4.Техника дыхания(Кокиу Хо): Ибуки.

Идо:

Пример: Дзэнкуцу-Дати передвижения с Сётэй-Ути (три уровня), Сётэй-Укэ (три уровня). Пример: Дзэнкуцу-Дати передвижения Маэ-Гэри + Дзёдан-Укэ + Гяку-Цуки - Маэ-Гэри + Сото-Укэ + Гяку Цуки - Маэ-Гэри + Ути-Укэ + Гяку-Цуки - маватэ - Гэдан-Барай + Гяку-Цуки. (Цуки три уровня). Пример: Кокуцу-Дати передвижения вперёд, назад и поворот с блоком Сюто-Маваси-Укэ; Сюто-Маваси-Укэ + Осай-Укэ + Ёхон-Нукитэ. Пример: Киба-Дати передвижения вперёд, назад с ударом Дзюн-Цуки; Дзюн-Цуки + Тэтцуй (три уровня). Пример: Хидари-Кокуцу-Дати + Сюто-Маваси-Укэ с шагом правой ногой вперёд в Миги-Киба-Дати + Дзюн-Цуки-Тюдан на следующий счёт на месте переход в Миги-Кокуцу-Дати + Сюто-Маваси-Укэ с шагом левой ногой вперёд в Хидари-Киба-Дати + Дзюн-Цуки-Тюдан маватэ Кокуцу-Дати + Сюто-Маваси-Укэ (дорожка на три счёта) Пример: Киба-Дати Кери-но-Йой: Тюдан-Маэ-Гэри, Дзёдан-Маваси-Гэри.

Кихон рэнраку на 8 кю: (Подготовка по видеороликам!)

Ката: Сокуги-тайкйоку-соно-ни, Сокуги-тайкйоку-соно-сан (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 1: (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 2: (Подготовка по видеороликам!)

Б. Физическая подготовка:

Отжимания: 40 раз; Пресс 40 раз; Прыжки из приседа 40 раз; Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко); Стойка на руках 40 сек (поддержка партнёра); Подтягивания 4 раза; Прыжок (Тоби-Маэ-Гэри): уровень вашего роста + 10см;  Прыжок Тоби Дзёдан уширо маваши гэри (уровень вашего роста);

С. Кумитэ (спарринги):

Якусоку-Кумитэ: блок только против атаки. Рука блокирует Цуки, нога блокирует Цуки, рука блокирует Гэри, нога блокирует Гэри. Дзию-кумитэ: 60 сек х 3. Критерии оценки: Этикет (самообладание, отношение), камаэ (готовность), киай.

Д. Теоретические знания:

Знание наизусть Додзекун и правил поведения в Додзе

 


 

7 кю Синий пояс С ЖЁЛТОЙ ПОЛОСКОЙ
3 месяца (48 часов) занятий.

Основные технические приёмы те же, что и для белого, оранжевого и синего поясов, а также следующее:

А. Техника:

 

Кихон:

1. Стойки:Какэ-Аси-Дати.

2.Техника ударов руками: Тэтцуй, Нукитэ, Сётэй.

З.Техника блоков: Моротэ-Укэ, Сюто-Маваси-Укэ, Маэ-Сюто-Маваси-Укэ.

4.Техника дыхания(Кокиу Хо): Ибуки.

Идо:

Пример: Сантин-Дати передвижения вперёд назад и с Тюдан-Гяку-Цуки, поворот Ути-Укэ + Тюдан-Гяку-Цуки. Добавляя: Ути-Укэ + Уракэн-Сёмэн-Ганмэн-Ути + Хидзи-Атэ + Тэтцуй-Маэ-Дзёдан. (одной рукой). Пример: Миги-Сантин-Дати передвижения вперёд с Гяку-Цуки, переход в сторону в Хидари-Кокуцу-Дати с Сюто-Маэ-Маваси-Укэ. Поворот обратно в Миги-Сантин-Дати + Ути-Укэ + Гяку-Цуки. Проверка пресса в Сантин (удержание Цуки) с выдохом Сюто-Маэ-Маваси-Укэ Ибуки. Пример: Киба-Дати передвижения вперёд, назад с Самбон-Дзюн-Цуки. В режиме Санбон: Миги-Дзюн-Цуки + Хидари-Ёхон-Нукитэ + Миги-Тэтцуй-Дзёдан (на три стороны) переход в Миги-Дзэнкуцу-Дати с блоком Миги-Моротэ-Ути-Укэ.

Кихон рэнраку на 7 кю: (Подготовка по видеороликам!)

Ката: Пинан Соно Ичи (1) (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 1: (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 2: (Подготовка по видеороликам!)

Б. Физическая подготовка:

Отжимания: 40 раз; Пресс 40 раз; Прыжки из приседа 40 раз; Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко); Стойка на руках 40 сек (поддержка партнёра); Подтягивания 4 раза; Прыжок (Тоби-Маэ-Гэри): уровень вашего роста + 20см; Прыжок Тоби Дзёдан уширо маваши гэри (уровень вашего роста + 10см).

С. Кумитэ (спарринги):

1.Якусоку-Кумитэ: Укэ Кэаши (блок и контратака). Атака противника, блок, контратака с использованием разнообразных атак, блоков и контрударов. Например: рука, рука, рука/ рука, рука, нога/ рука, нога, рука/ нога, рука, рука/ рука, нога, нога/ нога, нога, рука/ нога, рука, нога/ нога, нога, нога (атака, защита, контратака). 2.Дзию-кумитэ: 60 сек х 4. Критерии оценки: камаэ, киай, скорость, сила, выносливость, блоки и контратаки.

Д. Теоретические знания:

Знание наизусть Додзекун и правил поведения в Додзе

 


 

6 кю Жёлтый пояс 
3 месяца (48 часов) занятий.

 

Основные технические приёмы те же, что и для синих поясов, а также следующее:

А. Техника:

Кихон:

Техника ударов руками: Кокэн-Ути, Хаито-Ути, Моротэ-Цуки, Хидзи. Техника блоков: Кокэн-Укэ, Хаито-Укэ, Дзюдзи-Укэ.

Идо:

Пример: Кокуцу-Дати передвижения вперёд назад и поворот: Ой-Маэ-Гэри (переход в следующую позицию) + Сюто-Маваси-Укэ + Моротэ-Цуки но Камаз. Пример: Киба-Дати 45 передвижения вперёд назад и поворот: А.) Гэдан-Барай + Гяку-Цуки. Б.) Ой Хидзи-Атэ + Гяку-Сито-Цуки. В.) Ой Хидзи-Атэ (в ладонь) + Уракэн-Сёмен-Ути + Гэдан-Барай + Гяку-Цуки. Г.) Фиксация стойки Киба-Дати в течение 1-ой минуты (Мокусо). Пример: Дзэнкуцу-Дати передвижения с Дзюдзи-Укэ Гэдан; Дзёдан. Пример: шаг вперёд в Дзэнкуцу-Дати с Дзюдзи-Укэ-Гэдан + шаг вперёд в Дзэнкуцу-Дати с Моротэ-Ути-Укэ + шаг назад в Дзэнкуцу-Дати с Дзёдан-Укэ + Гяку-Цуки-Тюдан.

Кихон рэнраку на 6 кю: (Подготовка по видеороликам!)

Ката: Пинан Соно Ни (2), Санчин (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 1: (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 2: (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 3: (Подготовка по видеороликам!)

Кихон на месте на 66 счетов Блок 6: (Подготовка по видеороликам!)

Б. Физическая подготовка:

Отжимания: 50 раз; Пресс 50 раз; Прыжки из приседа 50 раз; Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко); Стойка на руках 50 сек (поддержка партнёра); Подтягивания 5 раза; Прыжок (Тоби-Маэ-Гэри): уровень вашего роста + 30см; Прыжок Тоби Дзёдан уширо маваши гэри (уровень вашего роста + 20см).

С. Кумитэ (спарринги):

1.Якусоку-Кумитэ: Укэ Кэаши (блок и контратака). Атака противника, блок, контратака с использованием разнообразных атак, блоков и контрударов. Например: рука, рука, рука/ рука, рука, нога/ рука, нога, рука/ нога, рука, рука/ рука, нога, нога/ нога, нога, рука/ нога, рука, нога/ нога, нога, нога (атака, защита, контратака). 2.Дзию-кумитэ: 60 сек х 5. Критерии оценки: камаэ, киай, скорость, сила, выносливость, блоки и контратаки.

Д. Теоретические знания:

Знание наизусть Додзекун и правил поведения в Додзе
 

 

5 кю Жёлтый пояс с зелёной полоской
3 месяца (48 часов) занятий.

Основные технические приёмы те же, что и для жёлтых поясов, а также следующее:

А. Техника:

Идо:

Каитэн Идо (круговые). Пример: Кокуцу-Дати + Сюто-Маваси-Укэ шаг вперёд в Киба-Дати с Дзюн-Цуки + Кайтэн Тэтцуй (три уровня) на три счёта - маватэ - Кокуцу-Дати + Сюто-Маваси-Укэ. Пример: Киба-Дати 45+ Гэдан-Барай: передвижения Гэдан-Барай в Киба-Дати 45 + Гяку - Цуки в Дзэнкуцу-Дати 45. Пример: Киба-Дати 45 + Гэдан-Барай: передвижения Маэ-Гэри 45 (Хикитэ Дзэнкуцу 45) + Уракэн-Ёко-Ути + Ёко-Гэри 45 + Гэдан-Барай в Киба-Дати 45 + Гяку-Цуки в Дзэнкуцу-Дати 45. Пример: Дзэнкуцу-Дати Кери-но-Йой передвижения с Усиро-Гэри. Пример: Киба-Дати Кери-но-Йой передвижения через Какэ-Аси-Дати (Маэ-Коса, Усиро-Коса): Ёко-Гэри-Кэагэ + Ёко-Гэри + Усиро-Гэри. (на три шага). Пример: Камаэ: Маэ-Гэри + Ёко-Гэри + Усиро-Гэри + Гяку-Цуки.

Кихон рэнраку на 5 кю: (Подготовка по видеороликам!)

Ката: Пинан Соно Сан (3), Янцу (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 1: (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 2: (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 3: (Подготовка по видеороликам!)

Кихон на месте на 66 счетов Блок 6: (Подготовка по видеороликам!)

Б. Физическая подготовка:

Отжимания: 50 раз; Пресс 50 раз; Прыжки из приседа 50 раз; Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко); Стойка на руках 60 сек (поддержка партнёра); Подтягивания 6 раза; Прыжок (Тоби-Маэ-Гэри): уровень вашего роста + 30см; Прыжок Тоби Дзёдан уширо маваши гэри (уровень вашего роста + 20см).

С. Кумитэ (спарринги):

Якусоку-Кумитэ: Укэ Каэши (блок и контратака). Атака противника, блок, контратака с использованием разнообразных атак, блоков. Например: рука, рука, рука/ рука, рука, нога/ рука, нога, рука/ нога, рука, рука/ рука, нога, нога/ нога, нога, рука/ нога, рука, нога/ нога, нога, нога. Дзию-кумитэ: 60 сек х 6. Критерии оценки: камаэ, киай, скорость, сила, выносливость, блоки и контратаки.

Д. Теоретические знания:

Знание наизусть Додзекун и правил поведения в Додзе
 

 

4 кю Зелёный пояс
3 месяца (48 часов) занятий.

Основные технические приёмы те же, что для жёлтого пояса, а также следующее:

А. Техника:

Идо:
Пример: Киба-Дати передвижения Дзюн-Цуки + Дзюн-Цуки-Ура + Тетцуй-Дзёдан-Ура Пример: Дзэнкуцу-Дати передвижения 4-блока (одной рукой) + Гяку-Цуки. Пример: Хидари-Дзэнкуцу-Дати + Хидари-Дзёдан-Укэ переход в Хидари-Кокуцу-Дати + Хидари-Сото-Укэ переход в Хидари-Киба-Дати + Хидари-Гэдан-Барай переход в Хидари-Дзэнкуцу-Дати + Хидари-Ути-Укэ. (связка на один счёт). Пример: Дзэнкуцу-Дати передвижения Маэ-Гэри + Ути-Укэ + Гяку-Цуки (через ура) Базовые перемещения в Кумитэ-Но-Камаэ: Ои-Аси, Окури-Аси, Фуми-Аси, Коса (Сагари) с техникой рук и ног. Пример: Ой-Аси - Ой-Цуки + Гяку-Цуки + Коса (разножка) + Маваси-Гэри-Дзёдан. Пример: Фуми-Аси - Хидари-Маэ-Гэри + Миги-Ороси-Ути-Какато-Гэри (Хики-кэри) + Миги-Маваси-Гэри-Гэдан. перемещения в ура Сёмэн и Сагари. Пример: Дзэнкуцу-Дати передвижения 4-блока (разные руки) + Ой-Цуки (через ура.) Пример: Хидари Кокуцу-Дати + Сюто-Маваси-Укэ + Осай-Укэ + Ёхон-Нукитэ далее (через ура) Миги-Маэ-Гэри (Миги-Дзэнкуцу) + Миги-Дзёдан-Укэ + Гяку-Цуки далее (шаг правой ногой назад) Хидари-Киба-Дати + Гэдан-Барай. Базовые передвижения в Кумитэ-Но-Камаэ: Ои-Аси; Окури-Аси; Фуми-Аси; Коса с техникой рук и ног. Пример: Ои-Аси - Ой-Цуки + Гяку-Цуки, Окури-Аси - Ой-Цуки + Гяку-Цуки, Коса - Ой-Цуки + Гяку-Цуки. Пример: Фуми-Аси - Маэ-Гэри + Ой-Цуки + Гяку-Цуки, Окури-Аси - Маэ-Гэри + Ой-Цуки + Гяку-Цуки, Коса - Маэ-Гэри + Ой-Цуки + Гяку-Цуки.

Кихон рэнраку на 4 кю: (Подготовка по видеороликам!)

Ката: Пинан Соно Йон (4), Цуки но ката (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 1: (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 2: (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 3: (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 4: (Подготовка по видеороликам!)

Кихон на месте на 66 счетов Блок 6: (Подготовка по видеороликам!)

Б. Физическая подготовка:

Отжимания: 60 раз; Пресс 60 раз; Прыжки из приседа 60 раз; Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко); Стойка на руках 60 сек (поддержка партнёра); Подтягивания 7 раза; Прыжок (Тоби-Маэ-Гэри): уровень вашего роста + 30см; Прыжок Тоби Дзёдан уширо маваши гэри (уровень вашего роста + 20см).

С. Кумитэ (спарринги):

Якусоку-Кумитэ: Укэ Каэши (блок и контратака). Атака противника, блок, контратака с использованием разнообразных атак, блоков. Например: рука, рука, рука/ рука, рука, нога/ рука, нога, рука/ нога, рука, рука/ рука, нога, нога/ нога, нога, рука/ нога, рука, нога/ нога, нога, нога. Дзию-кумитэ: 60 сек х 7. Критерии оценки: камаэ, киай, скорость, сила, выносливость, блоки и контратаки.

Д. Теоретические знания:

Знание наизусть Додзекун и правил поведения в Додзе
 
Этикет в каратэ киокушинкай Печать
Додзекун - клятва киокушинкай карате

 

КЛЯНЁМСЯ!!!

Мы будем тренировать наши сердца и тела для достижения твердого непоколебимого духа;

КЛЯНЁМСЯ!!!

Мы будем следовать истинному смыслу воинского пути, чтобы наши чувства всё время были наготове;

КЛЯНЁМСЯ!!!

С истинным рвением мы будем стремиться культивировать дух самоотрицания;

КЛЯНЁМСЯ!!!

Мы будем соблюдать правила этикета, уважать старших и воздерживаться от насилия;

КЛЯНЁМСЯ!!!

Мы будем следовать нашим Богам и никогда не забудем истинную добродетель скромности;

КЛЯНЁМСЯ!!!

Мы будем стремиться к мудрости и силе, не ведая других желаний;

КЛЯНЁМСЯ!!!

Всю нашу жизнь, через изучение каратэ, мы будем стремиться выполнить истинное предназначение пути киокушинкай.

Скачать Додзекун!

 
Правила поведения в Додзе
 
 
Что нужно делать
 
Входя или покидая додзе, всегда станьте лицом в центр зала, поклонитесь и скажите “Ос!”

Опоздавшие на тренировку должны сесть в положение сэйдза и ожидать разрешения присоединится к занятию.

Опоздавшие, независимо от ранга, становятся в задний ряд.

Чтобы поправить доги(кимоно) отворачивайтесь направо , в сторону от передней части класса или назад от вашего партнера, если вы работаете с кем-либо.

Внимательно слушайте указания инструктора и выполняйте все требования, произнося громко “Ос!”.

Всегда содержите ногти на руках и ногах чистыми и коротко подстриженными.

Следите чтобы ваши ноги и руки были чисто вымыты для тренировки.

Ваше доги должно быть чистым,а пояс высушеным.

Обязательно сходите в туалет до тренировки

 
 
Что не нужно делать
 
  Не обращайтесь в зале к инструктору по имени,при необходимости обратиться говорите "Ос,Сэнсэй" (Сэмпай, Сихан и т.д.).

Не покидайте строй ни по каким причинам без разрешения инструктора.

Никогда не идите между рядами, или между инструктором и теми, кто занимается.

Не снимайте никакую часть вашего доги во время тренировки, пока вам не скажут этого сделать.

Не обращайтесь к старшим поясам с просьбой о кумитэ или ассистировании в упражнениях.

Не отвлекайтесь и не разговаривайте в зале.

Не ешьте и не жуйте жевательную резинку в тренеровочном зале.

 
Терминология, общие понятия в карате киокушинкай,стойки, удары,блоки Печать

символ карате.gif

Канжи

(Японские иероглифы) изображается на внешней левой стороне кимоно(доги), обозначает КиокуШинКай, имя которому дал Масутацу Ояма, создатель этого стиля карате. Этот иероглиф означает три вещи.

Киоку - Абсолют

Шин - Истина

Кай - Союз 

Что, трактуется как: СОЮЗ ИСКАТЕЛЕЙ АБСОЛЮТНОЙ ИСТИНЫ

 

 

Канку карате.gif КАНКУ

Символом Киокушинкай карате является Канку, который взят из Ката Канку. В этом ката руки подняты и пальцы собраны так, что через них можно смотреть на небо. Верхняя и нижняя точки Канку обозначают указательные и большие пальцы рук, а большие слева и справа, символизируют запястья. Центральный круг обозначает промежуток между руками, через который видно небо, символизируя бесконечную глубину. Остальной Канку закрыт кругом, который символизирует продолжительность действий (так как у круга нет конца).

 

ОБЩИЕ ПОНЯТИЯ

Сосай – Основатель Кёкусин каратэ (Мас Ояма)

Сихан – мастер (5 дан и выше)

Сэнсэй – учитель, наставник(3 и 4 дан)

Сэмпай – тренер, старший пояс

Додзё – зал для занятий

Кихон – базовая техника

Идо кихон – базовая техника в перемещении

Рэнраку – комбинации

Ката – определенная последовательность ударов и передвижений

Кумитэ – спарринг

Самбон кумитэ – учебный спарринг на три шага

Якусоку кумитэ – учебный спарринг

Дзию кумитэ – свободный спарринг

Осу!!! – традиционная форма приветствия, выражение понимания, согласия и готовности

Ногарэ – мягкое дыхание

Ибуки – изометрическое силовое дыхание

Нидан – двойной

Самбон – тройной

 

КОМАНДЫ

Сэйдза – принять позу для сидячей медитации (дзадзэн)

Андза – принять расслабленную позу, сидя

Мокусо – закрыть глаза для медитации

Мокусо ямэ – открыть глаза

Синдэн ни рэй – поклон святыне школы (алтарю)

Сэнсэй (сэмпай) ни рэй – поклон учителю (тренеру)

Отагай ни рэй – поклон всем присутствующим

Таттэ - встать

Ёй – приготовиться

Камаэтэ - принять положение

Хадзимэ – начать

Ямэ – закончить

Маваттэ – повернуться

Хантай – сменить стойку на противоположную

Наорэ – вернуться в исходное положение

Ясумэ – расслабиться

 

СЧЁТ

1 – ити

2 – ни

3 – сан

4 – си (ён)

5 – го

6 – року

7 – сити

8 – хати

9 – ку

10 – дзю

45 ° - ёндзю го

 

СТОЙКИ

Хэйсоку дати – ступни вместе

Мусуби дати – пятки вместе, носки развернуты

Хэйко дати – ступни параллельно на ширине плеч

Ёй дати – стойка готовности

Фудо дати – ступни на ширине плеч, носки развернуты

Ути хатидзи дати – ступни на ширине плеч, носки повернуты внутрь

Дзэнкуцу дати – передняя стойка

Кокуцу дати – задняя стойка

Сантин дати – стойка «песочные часы»

Киба дати – стойка всадника

Сико дати – стойка «сумо»

Нэкоаси дати – стойка «кота»

Цуруаси дати – стойка на одной ноге («цапли»)

Какэ дати – скрученная стойка с заступом(стойка вора)

Мороаси дати – ступни параллельно на ширине плеч; одна нога выдвинута вперед

Кумитэ дати – стандартная боевая стойка

 

УРОВНИ

Дзёдан – верхний

Тюдан – средний

Гэдан – нижний

 

НАПРАВЛЕНИЯ

Агэ – вверх

Ороси – сверху вниз

Маэ – вперед

Ёко – в сторону

Усиро – назад

Маваси – по кругу

Сото – снаружи внутрь

Ути – изнутри наружу

Хидари – лево

Миги – право

Ой – одноимённое положение

Гяку – разноимённое положение

Маэ коса – зашаг спереди

Усиро коса – зашаг сзади

Кайтэн – поворот через спину

Ура – техника, выполняемая с поворотом на 360 °

 

УДАРНЫЕ ЧАСТИ ТЕЛА

РУКИ

Сэйкэн – кулак

Уракэн – перевернутый кулак, тыльная часть

Тэтцуи – кулак – «молот»

Сюто – внешнее ребро ладони

Хайто – внутреннее ребро ладони

Сётэй – «пятка» ладони

Кокэн – запястье

Ёххон нукитэ – ладонь с выпрямленными пальцами

Нихон нукитэ – ладонь с выпрямленными пальцами, образующими «вилку»

Накаюби иппонкэн – кулак со сжатым наполовину средним пальцем

Ояюби иппонкэн – кулак со сжатым наполовину большим пальцем

Хиракэн – кулак со сжатыми наполовину пальцами

Рютокэн – кулак «голова дракона»

Хайсю – тыльная сторона ладони

Тохо – раскрытая ладонь с отведённым большим пальцем

Кэйко – пальцы, собранные щепоткой

Хидзи – локоть

 НОГИ

Тюсоку – подушечки пальцев стопы

Тэйсоку – внутренняя выемка стопы

Хайсоку – подъём стопы

Сокуто – внешнее ребро стопы

Какато – пятка

Хидза – колено

Сунэ – голень

 

УДАРЫ РУКАМИ

Сэйкэн цуки – удар кулаком вперед

Энкэй гяку цуки – удар со скручиванием после кругового блока

Татэ цуки – удар кулаком, расположенным вертикально

Агэ цуки – удар крюком снизу вверх в подбородок

Сита цуки – удар крюком снизу вперед по корпусу

Ороси цуки – удар крюком сверху вниз

Моротэ цуки – удар двумя руками вперед

Яма цуки – удар двумя руками на разных уровнях

Дзюн цуки – удар в сторону

Сётэй ути – удар «пяткой» ладони

Ёххон нукитэ – удар пальцами в горло и сплетение

Нихон нукитэ – удар пальцами в глаза

Хиракэн цуки – удар суставами сжатых наполовину пальцев

Хиракэн маваси ути – круговой удар суставами сжатых наполовину пальцев

Рютокэн – удар суставами в положении «голова дракона»

Тохо цуки – удар «рукой – крюк» в горло

Аго ути – хлёсткий удар в подбородок

Тэтцуи ороси ути – удар «молотом» сверху

Тэтцуи комиками ути – удар «молотом» сбоку в висок

Тэтцуи хидзо ути – удар «молотом» сбоку по рёбрам

Тэтцуи ёко ути – удар «молотом» наотмашь в сторону

Уракэн сёмэн гаммэн ути – удар перевёрнутым кулаком вперёд

Уракэн саю ути – удар перевёрнутым кулаком вправо и влево

Уракэн хидзо ути – удар перевёрнутым кулаком в сторону по рёбрам

Уракэн маваси ути – круговой удар перевёрнутым кулаком по голове

Сюто сакоцу ути – удар ребром ладони сверху по ключице

Сюто утикоми – прямой удар ребром ладони

Сюто гаммэн ути – удар ребром ладони сбоку по голове или шее

Сюто хидзо ути – удар ребром ладони сбоку по рёбрам

Сюто ёко ути – удар ребром ладони наотмашь в сторону

Сюто дзёдан ути ути – удар ребром ладони наотмашь вперед

Маваси ути – круговой удар крюком

Ояюби иппонкэн – круговой удар кулаком с полусогнутым большим пальцем

Хайто ути – круговой удар внутренним ребром ладони

Моротэ хайто ути – круговой удар внутренними рёбрами ладони

Хайсю ути – удар тыльной стороной ладони наотмашь

Кокэн ути – удар запястьем

Кэйко ути – удар пальцами, собранными щепоткой, в глаз

Маваси хидзи атэ – круговой удар локтем

Маэ хидзи атэ – подбив локтем

Агэ хидзи атэ – удар локтем вперёд

Ороси хидзи атэ – удар локтем сверху вниз

Усиро хидзи атэ – удар локтем назад, усиленный второй рукой

 

УДАРЫ НОГАМИ

Хидза гэри – удар коленом

Маваси хидза гэри – круговой удар коленом

Кин гэри – удар в пах

Маэ гэри – прямой удар вперёд

Маэ какато гэри – прямой удар пяткой

Маэ кэагэ – маховый удар вперёд

Сото маваси кэагэ – маховый удар снаружи внутрь

Ути маваси кэагэ – маховый удар изнутри наружу

Ёко кэагэ – маховый удар в сторону

Ёко гэри – удар ребром стопы в сторону

Кансэцу гэри – удар ребром стопы в коленный сустав

Маваси гэри – круговой удар вперед

Усиро гэри – прямой удар назад

Ути хайсоку гэри – диагональный удар вперёд

Ороси сото какато гэри – удар сверху вниз после кругового выноса снаружи

Ороси ути какато гэри – удар сверху вниз после кругового выноса изнутри

Какэ гэри (ура маваси гэри) – обратный круговой удар

Усиро маваси гэри («вертушка»)– обратный круговой удар с разворотом на 360 °

Маэ тоби гэри – удар в прыжке вперед

Нидан тоби гэри – двойной удар в прыжке вперёд на разных уровнях

Ёко тоби гэри – удар в прыжке в сторону

Маваси тоби гэри – круговой удар вперёд в прыжке

Усиро тоби гэри – прямой удар назад в прыжке

Усиро маваси тоби гэри («вертушка в прыжке») – круговой удар назад в прыжке

До маваси кайтэн гэри - «вертушка в падении»

 

БЛОКИ

Дэёдан укэ – верхний блок

Сото укэ – блок предплечьем снаружи внутрь

Ути укэ – блок предплечьем изнутри наружу

Маэ гэдан барай – сбив вниз

Маваси гэдан барай – сбив вниз после кругового выноса

Моротэ ути укэ - блок предплечьем изнутри наружу, усиленный второй рукой

Ути укэ/гэдан барай – двойной блок предплечьями

Сюто маваси укэ – круговой блок

Маэ сюто маваси укэ – передний круговой блок

Дзюдзи укэ – скрестный блок предплечьями

Сётэй укэ – блок «пяткой» ладони

Сюто дзёдан ути укэ – блок ребром ладони от головы наотмашь

Какэ укэ – блок двумя руками изнутри наружу на разных уровнях

Моротэ какэ укэ – блок предплечьем изнутри наружу, усиленный второй рукой

Хайто ути укэ – блок внутренним ребром ладони изнутри наружу

Моротэ хайто ути укэ - блок внутренним ребром ладони изнутри наружу, усиленный второй рукой

Кокэн укэ – блок запястьем

Моротэ сюто гэдан укэ – двойной разводящий блок сверху вниз

Моротэ сётэй гэдан укэ – двойной нижний блок

Хидзи укэ – блок локтем

Осаэ укэ – накладка ребром ладони

Сунэ укэ – блок голенью

 

Месторасположение специализированного спортивного центра подготовки киокусинкай каратэ УРАКЕН

В Специализированном Спортивном
центре Подготовки Киокушинкай
Карате Додзё УРАКЕН
вход со двора возле 3-го подъезда
Понедельник, Среда, Пятница:
  Группа №1  (Юные Львы - 2-о сменники)  08:30-10:00  
13:00-14:00
(индивидуальное время,
статус свободно)
  Группа №2 14:00-15:00
Вторник, Четверг: 
13:00-14:00
(индивидуальное время,
статус свободно)
14:00-15:00
(индивидуальное время,
статус свободно)
Группа №3  18:30-19:45 ( Юные Львы)
Старшая группа №4 20:00-21:30
 Суббота: 
Группа №3  10:00-11:30 (Юные Львы)
15:00-16:00
(индивидуальное время,
статус свободно)
16:00-17:00
(индивидуальное время,
статус свободно)
Воскресенье:
Сборная СК УРАКЕН
кросс+кино+традиции   
08:00-12:00  

Месторасположение тренировочного спортзала клуба "УРАКЕН" Лицей № 9 Корпус начальных классов

В МОУ Лицей №9, корпус начальных
классов, большой спортзал
корпус 1, вход с левой стороны с торца   
Понедельник, Среда, Пятница:
  Группа №1                              18:30-19:50 
 Группа №2                              20:00-21:30  
Вторник, Четверг:
 Группа №3                           18:45-19:45 
 Суббота: 
Группа №3                           13:15-14:15